はじめに──「理解されたい」と「理解できない」の狭間で
40代になっても、自分の心の奥にはまだ説明のつかない痛みがある。
木村さん（仮名・管理職）は、そんな想いを抱えながら日々を過ごしている。
職場では穏やかで頼られる存在。部下の相談にも親身に乗る。
しかし、プライベートの話になると、ふと話題をそらす癖がある。
「結婚は？」「彼女は？」と聞かれるたび、軽く笑ってごまかす――もう長年の習慣になっていた。
「本当の自分を、誰にも知られずに生きるって、慣れるけど、やっぱり疲れますね」
彼が小さくそう言ったとき、その表情には長い時間をかけて積み重なった“理解されなさ”の影があった。
同性愛を「理解する」ことは、他人のためではなく自分のため
同性愛を理解する――その言葉には、少し距離を感じるかもしれない。
けれど、本当の意味で「理解する」というのは、
誰かを説得したり、認めてもらったりすることではない。
それは、自分自身に「これが自分なんだ」と許すことから始まる。
他人の目や世間の価値観に縛られすぎると、自分を守るために心を固くしてしまう。
「どうせ理解されない」「話したって無駄だ」と思えば思うほど、孤独の殻が分厚くなっていく。
でも、その殻を少しずつ溶かしていくのは、“理解されること”よりも“自分で自分を理解すること”。
「好きになる対象が違うだけで、人間として何も変わらない」
――その当たり前の事実を、自分がいちばん忘れないでいたい。
自分を責めてきた時間に、そっと「ありがとう」と言う
多くのLGBT男性が、10代・20代のころに
「普通じゃないのかもしれない」と自分を責めた経験を持っている。
それは社会のせいでも、親のせいでもなく、“違い”を受け入れる言葉が周りになかっただけのこと。
木村さんも、学生時代の自分を思い出すと胸が痛むという。
「友達に恋をして、それを誰にも言えずにいた。
あの頃の自分は、ずっと“間違い探し”をしていましたね。
どこを直せば“普通”になれるんだろうって。」
けれど、40代になった今、少し違う視点で思うようになった。
あの苦しみがあったからこそ、人の痛みに敏感になれた。
自分の中の優しさや共感力は、あの孤独が育ててくれた――と。
「自分を責めてきた時間」に対して、そっと「ありがとう」と言えるようになったとき、
心の重さが少しだけ軽くなる。
“理解される”ことは、少しずつ育つもの
誰かにカミングアウトすることは、「理解される」ことを一度に求める行為ではない。
相手の心にも時間が必要だし、何より、自分自身にも“語る準備”がある。
木村さんは、ある日ふと、信頼している同僚に打ち明けた。
相手は少し驚いたものの、こう答えた。
「そうだったんですね。でも、木村さんは木村さんですよ。」
たったそれだけの言葉が、彼の心に長く残っている。
理解とは、劇的な変化ではなく、「そのままでいい」と誰かに肯定される小さな瞬間の積み重ねだ。
そしてそれは、他人に求める前に、自分が自分に向けるまなざしから始まる。
心が疲れたときにできる、小さなセルフケア
人に言えない苦しさを抱えると、心も体も少しずつ硬くなっていく。
そんなときにできる小さな習慣を、木村さんは少しずつ取り入れている。
- 朝、鏡の前で「今日も生きてるな」と声に出す
- 週末は好きな香りのアロマを焚く
- 誰にも見せない日記をつける
- 眠る前に“感謝できること”を3つ思い出す
「自己肯定感を高める」というより、“心をほぐす”ためのささやかな行為。
たとえば、楽天市場などで見つけた
リラックスグッズ（アロマディフューザーや入浴剤）を使うのもいい。
形から整えることで、心も少しずつ整っていく。
新しい出会いが、世界を広げてくれる
理解されない孤独を抱えたまま過ごしていると、「もう誰にも話せない」と思ってしまいがちだ。
でも、世界は思っているよりも広く、自分と似た思いを抱える人は、必ずどこかにいる。
木村さんが最初に心を開けたのは、オンラインのコミュニティだった。
たとえば、
これらは“恋愛”だけでなく、「自分を否定せずに人と関わる練習」にもなる。
最初の一歩は小さくていい。
プロフィールを眺めるだけでも、「同じように生きている人がいる」と思えるだけで救われる。
“理解される”よりも、“理解し合う”未来へ
同性愛を理解することは、結局のところ「人と人との違いを受け入れる」ということ。
好きになる対象が違っても、
寂しさを感じる夜があること、
誰かに必要とされたいと思うこと、
安心して笑いたいと思うこと――
それは、誰もが共通して抱く“人間らしさ”だ。
理解とは、“正しさ”を押しつけることではなく、“違いの中の共通点”を見つけること。
だからこそ、自分の中の小さな偏見や恐れにも
やさしく向き合っていけばいい。
誰かを理解することは、自分を癒やすことでもある。
まとめ──自分を理解することで、心は軽くなる：
木村さんは最近、
週末に行きつけのカフェでノートを開く時間を大切にしているという。
「若い頃は、“どう見られるか”ばかり気にしていました。
でも今は、“どう感じたいか”を大事にしています。」
彼の表情には、かつての重さが消えていた。
理解されることにこだわるのではなく、
自分を理解することで、人生は少しずつ明るくなる。
その光が、まわりの誰かを照らす日もきっと来る。
もし今、あなたが自分を責めているなら、
どうか焦らずに。
理解は、ゆっくりと育っていくものだから。
そして、孤独を感じたときは思い出してほしい。
あなたの存在は、
それだけで誰かの希望になっているということを。